چگونه «چربی کبد» را کاهش دهیم

سیدموید علویان، در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار کرد: ورزش یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کاهش چربی کبد و بهبود سلامت متابولیکی شناخته شده است.

وی افزود: فعالیت بدنی منظم با افزایش سوخت‌وساز و بهبود عملکرد کلی بدن، به کاهش تجمع چربی در کبد و جلوگیری از پیشرفت بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک می‌کند.

استاد بازنشسته دانشگاه علوم پزشکی تاکید کرد: این روش، نه‌تنها برای پیشگیری از تجمع چربی‌های کبدی، بلکه برای بهبود بیماری در مراحل مختلف نیز مؤثر است.

افزایش سوخت‌وساز چربی

علویان در ادامه به اثرات کلیدی ورزش بر کاهش چربی کبد و شواهد علمی مرتبط با این موضوع، اشاره کرد و افزود: ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی سریع، دویدن، شنا، و دوچرخه‌سواری تأثیر چشمگیری در افزایش سوخت‌وساز چربی بدن دارند. این نوع فعالیت‌ها با تحریک بدن به مصرف انرژی بیشتر، نقش مهمی در کاهش ذخایر چربی، از جمله چربی‌های تجمع‌یافته در کبد، ایفا می‌کنند.

وی گفت: فعالیت بدنی منظم با افزایش مصرف اکسیژن در عضلات و فعال‌سازی آنزیم‌های لیپولیتیک، موجب تجزیه چربی‌ها به اسیدهای چرب و گلیسرول می‌شود که این مواد به عنوان منبع انرژی در طول فعالیت فیزیکی مورد استفاده قرار می‌گیرند.

این فوق تخصص کبد افزود: مطالعات علمی نشان داده‌اند که ورزش‌های هوازی با شدت متوسط تا زیاد می‌توانند میزان اکسیداسیون چربی را تا ۳۰ درصد افزایش دهند. این تأثیر به طور مستقیم به کاهش چربی‌های ذخیره شده در کبد منجر شده و به بهبود سلامت کلی بدن کمک می‌کند.